Я работаю в Интегративном подходе, при котором совмещаются разные модальности (методы, техники, подходы):
В своих консультациях я совмещаю, синтезирую разные техники и упражнения из разных направлений психотерапии, которые наилучшим образом могут подойти именно вам под ваш запрос.
Поскольку у всех людей разное мироощущение и восприятие, и разные психологические защиты нужны разные эффективные инструменты для относительного быстрого результата (все зависит от вашего запроса на консультацию).
Бывает так, что дойти до желаемого результата можно через несколько этапов, а бывает, что решение лежит на поверхности.
Поэтому я выбрала именно эти:
Так как они эффективны при любых видах терапий – краткосрочной и долгосрочной, работают со множеством психологических задач, при этом не создается ощущения, что это что- то тяжелое и утомительное, процесс работы легкий, конструктивный и интересный для вас.
Теперь по подробнее, с чем они помогают справляться:
- Телесно-ориентированная терапия – очень важна при работе с травмой, стрессами, напряжением, чувствами и эмоциями. Как правило все это застывает в теле, и вид этой терапии позволяет бережно прожить и отреагировать негатив, чтобы убрать блоки в теле.
- Когнитивно-поведенческая (КПТ) – это основа для работы с бессознательными установками и убеждениями, которые подкрепляют тревоги, страхи, депрессии, навязчивые фобические состояния, все внутренние конфликты и долженствования, которые мешают качественно проживать свою лучшую жизнь. Важно выявить базовую бессознательную установку, которая провоцирует и запускает неадаптивные стратегии поведения.
- Схема терапия – это интегративный психотерапевтический подход, который помогает разобраться с глубинными убеждениями и паттернами поведения, сформированными в детстве (внутренний ребенок), и изменить их влияние на взрослую жизнь. Схемы формируются из-за неудовлетворённых в детстве базовых эмоциональных потребностей (в безопасности, привязанности, автономии, спонтанности и границах) или травмирующего опыта. Отсюда все наши чувства стыда, вины, обиды, и состояния – роли: жертвы, спасателя, «козла отпущения», «хорошей (го) девочки/мальчика», синдром отличника, идеальности, перфекционизм, контроль.
- Гештальт терапия – позволяет замечать и называть свои эмоции, мысли, телесные ощущения и желания в настоящем моменте («принцип здесь и сейчас»). Это помогает лучше понимать, что именно движет человеком, какие потребности стоят за его реакциями. Позволяет работать с желаниями и потребностями в настоящем времени и транслировать их окружающим, закрывать не законченное, то что тянет в прошлое. Обрести свою самоценность, поднять самооценку и уверенность в себе.
- НЛП - (нейролингвистическое программирование) — это не единая теория, а набор практических техник, которые, помогают лучше понимать себя и других, менять мышление и поведение. Помогает с собственными ограничивающими убеждениями, управлять эмоциями и состояниями, улучшать коммуникацию, моделировать успех, работать с привычками, для постановки и достижения целей. Помогают работать с разными состояниями.
- Транзактный анализ – помогает работать с жизненными сценариями. Сценарий — это бессознательный план жизни, который формируется в детстве под влиянием родительских установок. ТА помогает выявить такие сценарии (например, сценарий «побеждённого» или «победителя») и осознать, как они управляют вашей жизнью. Работа с депрессией, тревожными расстройствами, зависимостями, созависимостью. помощь в разрешении семейных конфликтов, проработке детских травм, развитие навыков построения здоровых границ и психологически устойчивых отношений, внутренний дискомфорт, конфликт, все разрушающие чувства, эмоции и состояния.
- ОРКТ краткосрочная терапия ориентированная на поиск решений и ресурсов человека, ориентировано на настоящее и будущее. Помогает справиться с проблемой здесь и сейчас, сделать выбор, принять решение. Он применятся в любой психотерапии.
Проектировочные, диагностические и терапевтические методики, которые помогают увидеть свою ситуацию, травму, конфликт, все что мешает и тянет назад, через образы, как бы отделяя себя от ситуации, направлена на краткосрочную работу:
- Клиент-центрированные системные расстановки в психологическом подходе (в т. ч. фигурки). Помогает просматривать нарушения связей и законов в системах: в отношениях, семейной, родовой, коллективе, организации, внутреннее состояние человека – это тоже система. И восстанавливать их.
-МАК (метафорические ассоциативные карты) – помогают определить и проживать травмирующие события, кризисные состояния, любые состояния и ситуации. Для тех, кому легче воспринимать через образы – ассоциировать.
Все подходы и методики по-своему уникальны и сочетаются между собой. Процесс работы с собой становится легким, интересным, приятным и эффективным.